♦瑞林达装饰♦冬季室内干燥该怎么办？室内养生保健方法！

一,冬季室内干燥怎么办?提醒小心"暖气病"

现代的伟大发明--暖气和空调，致使冬天室内更加干燥.人们都希望暖气烧得热些，但是因为门窗紧闭，空气流通不好,干燥，加上暖气,空调,电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥,污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了"温床"，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增.还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现"暖气病".

养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，人生活在相对湿度45%~65%RH，湿度指数为50~60的环境中最感舒适;而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH.如相对湿度低了，应做相应的调节， 首先，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病.有研究结果表明，当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘,细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎,支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病.

空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病.干燥的空气使人体表皮细胞脱水,皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂.因此，过敏性皮炎,皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关，空气干燥对人体免疫力也有不利影响.

室内干燥，防止"空调病"装修网出妙招

控好室内温度湿度，适当通风

室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜.勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟.

控制室内湿度，可以使用加湿器,或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物.同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒.供暖同时还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，勤换洗衣物，勤洗澡.这样才可以避免皮肤干燥,瘙痒等"暖气病".因此洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂.

注意饮食

在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足,含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻,萝卜,豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒.

注意精神情绪调养，适当锻炼

体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量.一般可以选择慢跑,骑自行车等.最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起.同时，要注意多晒太阳,加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张,易怒,抑郁等状态.周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁.但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜.